Los días de ayuno son muy populares (especialmente los días en el agua), porque permiten limpiar el organismo de desechos y toxinas, lo que implica una nutrición según un patrón estrictamente establecido. La dieta "favorita" se basa en los principios de esos días, y el estricto cumplimiento de todas las reglas le permitirá perder aproximadamente 1 kg por día.
¿Cuál es la esencia de la dieta?
La dieta "Favorita" es de 7, 12 o 14 días de ayuno, durante los cuales se permite consumir una cantidad limitada del mismo tipo de alimento según un esquema estrictamente regulado. Es recomendable liberarse de cualquier asunto grave durante la prueba y no estar mucho tiempo fuera de casa, ya que la dieta de la mayoría de los días provoca una intensificación de la motilidad intestinal y aumenta la tensión sobre los riñones.
Por un lado, el resultado se explica por un importante déficit calórico en el menú dietético. Por otro lado, la pérdida de peso se ve facilitada por un cambio completo diario de dieta: el cuerpo no tiene tiempo para adaptar el consumo de energía a una restricción antes de que aparezca otra inmediatamente.
Para el cuerpo, la dieta "Favorita" es estresante, ya que no sólo tiene que funcionar en un modo de severa limitación de recursos, sino también reajustarse a un nuevo tipo de nutrición cada día. Es por esto que se provoca el efecto adelgazante.
Plan de dieta "Favorito" durante 7 días.
Si has elegido tu dieta favorita de 7 días, es decir, una versión clásica y suave, sigue el siguiente programa nutricional:
1.º, 3.º y 6.º día: líquidos o bebidas
El hambre sólo se puede saciar con alimentos líquidos, pero en cualquier cantidad. La ausencia de restricciones se aplica principalmente al agua sin gas, al té sin edulcorantes y al kéfir bajo en grasas. También puede utilizar caldo sin sal ni especias, así como zumos de frutas, frutas y verduras recién exprimidos. Se debe dar preferencia a las vegetales, siendo recomendable limitar su ingesta diaria a dos vasos.
2do día - verdura
Todo tipo de verduras (excepto patatas), especialmente las verdes: todo tipo de coles, calabacines, pepinos, rábanos y rábanos, también berenjenas y tomates. Puede cocinar al vapor, hervir y hornear verduras, pero no freírlas.
Puedes comer ensaladas de verduras frescas, aderezadas con jugo de limón e incluso aceite vegetal (hasta 2 cucharadas por día). Todos los platos pueden condimentarse con una cierta cantidad de especias naturales, pero no se debe agregar sal.
En total, se permite comer entre 1,5 y 2 kg de verduras al día, dividiéndolas en 5 porciones. También es necesario beber 1,5 litros de agua limpia sin gas.
Día 4 – afrutado
Su dieta diaria es de 3 kilogramos de cualquier fruta, excepto plátanos y uvas ricos en calorías. Las favoritas son las piñas que queman grasas, las manzanas ricas en pectina y la mejor fruta para bajar de peso: la toronja.
Trate de comer frutas de temporada en lugar de las traídas de otro país. Controle la reacción de su cuerpo: si no se siente bien, por ejemplo, debido al amargo pomelo, elija otra fruta. Recuerde el régimen de bebida.
Día 5 - proteína
¡Por fin te sentirás lleno! Trate de no abalanzarse sobre la comida, coma lentamente, en porciones pequeñas, pero con frecuencia, de 6 a 7 veces al día. Puede disfrutar de platos como filete de pollo sin piel ni grasa, pescados y mariscos, comer huevos (preferiblemente solo claras) y requesón bajo en grasa. Sin salsas, condimentos, sal. Agua, como antes: 1,5 litros por día.
7mo día - final
Come de forma moderada y correcta, comiendo todos los alimentos que comiste en tu dieta “Favorita” en días diferentes. Aún sin sal y salsas grasas, al vapor, a la plancha, al horno. Un menú de muestra es:
- Por la mañana: 2 huevos.
- Merienda: kéfir o yogur bajo en grasa, requesón.
- Durante el día: sopa de pollo baja en grasa con verduras.
- Merienda: un par de manzanas.
- Por la tarde: ensalada de verduras.
Y no te olvides del litro y medio de agua que necesitas beber durante el día.
Puede practicar la dieta no más de una vez cada 2-3 meses. También puedes elegir otras dietas durante 7 días.
Dieta “favorita” durante 12 días
Inicialmente, la dieta "Favorita" se diseñó para una semana, pero rápidamente se complementó con opciones ampliadas. Entonces, si 7 días no son suficientes para usted, pruebe un análogo de esta dieta de 12 días. Los “nutricionistas” de la red propusieron dos opciones de continuación:
Primera opción:
- 7mo día - No es una salida a la dieta, como ocurre con el régimen semanal, sino una fuerte descarga de agua mineral.
- octavo día — vegetales (puedes comer vegetales en cualquier forma, como se describe en las recomendaciones para la dieta de siete días anteriores).
- noveno día - kéfir. Puedes beberlo en cantidades ilimitadas, pero solo bajo en grasas.
- décimo día - proteína. Siga todas las recomendaciones del quinto día de proteínas.
- día 11 - exclusivamente con té verde.
- día 12 - salir de la dieta, similar al último día en la versión de siete días. Al mismo tiempo, conviene reponer el equilibrio vitamínico del organismo con frutas.
Segunda opción:
La segunda opción implica dividir todo el período de 12 días en cuatro monodietas de tres días:
- Tres días de kéfir. Kéfir desnatado en cualquier cantidad.
- Tres días de manzana. Cualquier manzana y en cualquier cantidad, cruda y/o horneada.
- Tres días de proteínas. Filete de pollo preparado según métodos dietéticos sin sal ni especias. ¡Con cuidado! Esta es una carga muy grande para los riñones. Puedes y debes beber agua.
- Tres días de vino y queso. Cada comida son 150 ml de vino y 30 g de queso. La cantidad de estos bocadillos está limitada únicamente por su tolerancia al alcohol. Al parecer, después de una pérdida de peso tan pronunciada durante los nueve días anteriores, sólo es posible soportar otros tres en estado de intoxicación permanente.
Los no bebedores pueden sustituir el vino por zumo de uva o granada. Se recomienda sólo si no aumenta la acidez del jugo gástrico.
Dieta “Favorita” durante 14 días.
La dieta favorita de las 2 semanas no ofrece una dieta especialmente original como los días del vino (o la dieta del vino). Estas son simplemente las dos dietas de siete días seguidas descritas anteriormente. Debido a la especial duración de las restricciones dietéticas, conviene ampliar los días de consumo con compotas, bebidas de frutas, gelatinas y batidos con frutas, pero sin azúcar.
Los días de bebida, algunos también toman café (no más de una taza al día sin azúcar), batidos de frutas y verduras y los llamados cócteles verdes, que se preparan con una gran cantidad de verduras, agua y una o dos frutas. Hay opciones para los días de proteínas solo con pechuga de pollo. Y algunas recomendaciones no excluyen las patatas el día de las verduras.
Así, podrás adaptar tu dieta “Favorita” durante 14 días a tu gusto, haciéndola un tanto suave.
Recomendaciones generales
Independientemente de su plan de alimentación (7, 12 o 14 días), escuche las siguientes recomendaciones:
- No intentes combinar tu dieta favorita con un entrenamiento intenso. Su muy escasa dieta no proporcionará a tu cuerpo la cantidad de energía necesaria para un entrenamiento completo. Por lo tanto, la eficacia del fitness será extremadamente baja, pero la probabilidad de lesionarse aumentará significativamente. Sólo descansa.
- Beber suficiente agua durante una dieta es muy importante, pero es igualmente importante beber correctamente. No se debe beber agua durante o inmediatamente después de las comidas, ya que en este caso diluye el jugo gástrico, lo que altera el proceso de digestión. Beber media hora antes de las comidas y no antes de una hora después. Intente beber pequeñas dosis a lo largo del día (hasta 50 ml).
- Para que los resultados de la dieta "Favorita" duren mucho tiempo, coma como el séptimo día del esquema durante una semana más. Trate de mantener en su práctica hábitos alimentarios saludables como cocinar, hornear y cocinar al vapor, limitar la sal y el azúcar y comer con moderación.
Dieta “favorita”: resultados
Los partidarios de la dieta "Favorita" hablan de resultados verdaderamente únicos: de 5 a 10 kg en 14 días. Ha habido casos en los que, con la ayuda de esta dieta, se perdieron entre 14 y 16 kg en dos semanas.
Pero debes entender que no todo esto es exceso de grasa. Una gran parte de la pérdida de peso con una pérdida de peso tan rápida es líquido y masa muscular. Además, sólo es posible obtener resultados impresionantes con excedentes impresionantes. 
Si pesa 65 kg, no espere perder diez libras en 2 semanas; lo más probable es que te deshagas de 2-4 kg:
Contraindicaciones de la dieta.
Las contraindicaciones para la dieta son enfermedades del sistema excretor, tracto gastrointestinal, trastornos metabólicos, trastornos mentales, etc. Es mejor buscar una forma menos extrema de adelgazar si su historial médico contiene:
- cualquier enfermedad renal y hepática;
- gastritis y colitis;
- disfunción del sistema cardiovascular;
- anomalías en la conducta alimentaria;
- propenso a comer en exceso emocionalmente.
Además, la dieta "Favorita" no se puede utilizar durante el embarazo y la lactancia, y después de una enfermedad o durante períodos de mayor actividad física, es mejor abstenerse de ella. En el próximo artículo hablaremos sobre las reglas para observar los días de ayuno durante el embarazo.
La dieta “favorita” es bastante estricta, por lo que si no tienes contraindicaciones, prepárate psicológicamente para una dieta estricta. Al mismo tiempo, esta es una excelente opción para darle un “sacudida” al cuerpo, limpiándolo de sustancias tóxicas y eliminando el exceso de peso.